默数呼吸助睡眠
导读:睡眠障碍在老年人中普遍存在。清代浙江嘉善秀才曹庭栋,活到86岁高龄,他在其养生著作《老老恒言》中指出,获得安眠的要领在于“清心”。
睡眠障碍在老年人中普遍存在。清代浙江嘉善秀才曹庭栋,活到86岁高龄,他在其养生著作《老老恒言》中指出,获得安眠的要领在于“清心”,由此他介绍了自己“清心”的两种方法。
意念集中法。让意念灌注于头顶,默默地计算自己鼻子呼吸的次数,还可以注视自己的丹田,使心神有一个安放处,这样便很容易进入睡眠状态。
放空思绪。放任自己神思畅游在无边无际的地方,也能慢慢进入朦胧的境界。睡前最忌讳的是心里想着要入睡,那么就更难入睡了。
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