用鼻子呼吸更年轻
导读：人有两种呼吸方式，鼻子呼吸和嘴巴呼吸，大多数人在白天不睡眠的状态下多采用鼻子呼吸，很多人在晚间睡觉时则用嘴巴呼吸。
人有两种呼吸方式，鼻子呼吸和嘴巴呼吸，大多数人在白天不睡眠的状态下多采用鼻子呼吸，很多人在晚间睡觉时则用嘴巴呼吸，另外，在跑步时大口喘气也是人们的习惯之一，研究证明，用嘴呼吸会让人变老。
用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔粘膜能过滤空气中的尘埃和病毒，同时还能在空气进入肺部的时候对其温度和湿度加以调节。在如今这个空气环境越来越差的时候，用嘴呼吸会使得进入的空气得不到过滤，加重肺部负担，另外用嘴巴呼吸还会使得嗓子发干、咽痛、唇部龟裂，同时还会导致面部肌肉松弛，让人疲惫不堪，瞬间看起来衰老不少。
因此，要防止人们提前衰老，要先改掉用嘴巴呼吸的坏习惯。
首先，循序渐进的改用鼻子呼吸。当发现自己不自觉的嘴巴呼吸的时候，要强制提醒自己用鼻子呼吸。最开始改变时容易因为空气吸入不足而缺氧，引发头痛或肌肉酸痛等症状，因此要根据实际情况循序渐进。
其次，带透气性好的口罩。雾霾天气出门一定要带防尘口罩，如果口罩的透气性不好会导致缺氧，因此最好选用透气性好的口罩，切勿为了防尘重叠戴多个口罩或过于厚重的口罩。
运动时，闭上嘴巴。做跑步、跳绳等运动时，由于需氧量增加，许多人会张大嘴喘气，这同样对身体不利，尤其是冷空气或脏空气入侵，会刺激呼吸道，反而影响换气。因此，运动时，尽量闭紧嘴巴用鼻子均匀、有节奏地换气。
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