肥胖怎么产生
导读：超重和肥胖已经让健康不堪重负，也是诱发慢性病的主要“杀手”之一。约50%的2型糖尿病、30%的缺血性心脑血管疾病及10%-40%的癌症是由肥胖或超重引起的。
超重和肥胖已经让健康不堪重负，也是诱发慢性病的主要“杀手”之一。约50%的2型糖尿病、30%的缺血性心脑血管疾病及10%-40%的癌症是由肥胖或超重引起的，肥胖也被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。已有研究显示，高血压与肥胖呈正相关关系，BMI每增加3kg/㎡，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。
说了这么多，超重和肥胖到底是怎么发生的?很多人认为，一定是由于饭吃得太多，那先从减少饭量开始。其实，在健康的饮食结构中，碳水化合物本来就应占主导地位。肥胖更多源于摄入过量脂肪类食品。此外，烹调方式也是个问题。酒楼讲究色香味俱全，而这通常以大量使用食用油为代价。所以，想减肥的市民，不用一味减少饭量，还应减少“油量”。喜欢肉食的人，坚持一个原则，即“两条腿的比四条腿的好，没有腿的比有腿的好”，腿越少的动物，脂肪含量越低。
重度吸烟、重度饮酒、不良膳食、体力活动不足、多吃油炸食品、熬夜等均是肥胖及慢性病高发的危险因素。其中，诸多不良习惯中，烟、酒和缺乏运动成为首要危害。解决方法很多人都知道，调整生活方式。生活方式涉及方方面面，首先，营养是身体的基础，要注意平时的饮食;其次，要在医生和有关专家指导下选择适合你长期坚持的、适宜的运动;另外，要保持良好的睡眠和愉悦的心情。而把生活习惯养好之后，定期到医院做体检，了解自己的身体健康状况，这样综合起来可以使健康安全系数更高。
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