春季饮食这些多吃点
导读:一年之计在于春,春天是各种美好生活的开始,身体健康网也不例外。抗癌健康网表示,如果能在春季打好饮食的基础,那么这一年的健康都得到保障。
一年之计在于春,春天是各种美好生活的开始,身体健康网也不例外。抗癌健康网表示,如果能在春季打好饮食的基础,那么这一年的健康都得到保障。春季饮食该怎么做才是最好的呢?
1.主食多副食少。主食多由碳水化合物组成,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需,提高人体的免疫力和防御功能。
2.蔬菜多水果少。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它。在春季养肝为主的时候,多吃蔬菜更有利。而水果多生冷,春季脾胃还没适应,吃多了易伤脾胃。
3.牛奶多肉类少。春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。而肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。
最后,小编表示,在春季饮食中,还应该多加入水分,减少油腻食物的摄入。从而保持体内水分,健健康康开始一年。
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