春夏交替合理饮食
导读:五一过后,浙江也就真正进入了夏季,季节交替时各类疾病都容易入侵,合理的饮食调理能增强身体的免疫力,因此要注意合理饮食和适量运动就能提高我们的免疫力。
五一过后,浙江也就真正进入了夏季,季节交替时各类疾病都容易入侵,合理的饮食调理能增强身体的免疫力,因此要注意合理饮食和适量运动就能提高我们的免疫力。
最为关键的一餐早餐应以高蛋白食物为主(一杯豆浆或一杯鲜活发芽米露、一个鸡蛋和粥)同时搭配一点蔬菜和水果。在热能分配上合理的三餐比例:早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%。肥胖问题已然成为大众关心的话题之一,对于肥胖人群建议要适当控制每日总热能的摄入,尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用,减少零食的摄入。
五一之后人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取要求。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶、鲜活发芽米等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除“春困”。同时适量食用豆制品,但在聚会时要避免一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担。
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