月经期间该如何瘦身减肥?
导读:适当多吃蔬菜、水果和粗粮(如燕麦),以增加膳食纤维和补充多种维生素、矿物质及一些抗氧化物质等,并且多喝温开水,保持胃肠道消化畅通,预防经期便秘
1.不建议大姨妈期间通过节食减肥,建议饮食上清淡些,忌辛辣和油腻;
2.吃东西不能太咸,这样可以避免体内水分潴留,具体做法如吃坚果选择无盐的、少吃凤爪、鸭脖子等高盐的食物;
3.虽然大姨妈期间并没有对甜食的忌讳,但如果想减肥,要避免吃太多奶油蛋糕、冰淇淋等甜食;
4.注意补充优质蛋白质和铁质,可以选择瘦肉、鱼虾、蛋类等;
5.适当多吃蔬菜、水果和粗粮(如燕麦),以增加膳食纤维和补充多种维生素、矿物质及一些抗氧化物质等,并且多喝温开水,保持胃肠道消化畅通,预防经期便秘;
6.吃饭尽量定时定量,避免漏餐而导致下一餐突然吃太多;
7.如果没有觉得不舒服,大姨妈期间可以适当做一些轻、中度的有氧运动,如散步、快走、慢跑等,注意避免剧烈或过量运动;
8.大姨妈期间要保证充足的睡眠;
9.要有恒心和耐性去减肥,并保持每天心情美美哒;
10.建议每月(大姨妈结束后)称一次体重,避免因为月经周期体重的正常变化而忧心忡忡或白高兴一场。
文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!
相关推荐:
在这里,掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;健康之路 与你同行
卵巢癌更多>>
卵巢癌是卵巢肿瘤的一种恶性肿瘤,是指生长在卵巢上的恶性肿瘤。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏