不推荐走楼梯来锻炼
导读：日常生活中，除了乘坐电梯上下楼外，还会选择另一种方式，走楼梯。甚至一些市民将走楼梯作为运动健身的重要方式。
日常生活中，除了乘坐电梯上下楼外，还会选择另一种方式，走楼梯。甚至一些市民将走楼梯作为运动健身的重要方式。在大中城市，走楼梯还可以避免上下班等电梯高峰时遇见拥堵的人群。
然而，骨科专家认为，走楼梯有好处也有坏处，长期走楼梯尤其是对中年女性不利。
大部分上楼或下楼出现膝关节疼痛的患者，起初根本不把此种不适当回事。有的人认为仅仅上下楼痛没关系，可能是受凉或开始老了，当膝关节疼痛加剧时，人们为了减轻疼痛，干脆少上下楼，或吃些止痛药对付一下，直到病情加重，才会就医。
殊不知这是一种消极的治疗方法，不仅会延误病情，还会影响生活质量。
一般女性40岁左右或近50岁时，就开始发生膝关节髌骨软骨面表面毛糙，此时是关节面首次由光滑变成毛糙，而软骨本身没有血管神经，一旦表面毛糙，其软骨下神经末梢会首次随软骨受压产生疼痛。从病理角度，软骨面一旦损伤，在一定时间内得不到修复，就会错过最佳的治疗时机，即变为中度损害。
等到这时，患者往往出现行走能力下降，没走几步就疼痛难忍，难以下蹲，屈伸关节也受限，这时应该趁早接受手术。
要预防膝关节的损伤，应该做到三不：不登山、不打太极拳、不负重上楼。饮食方面可以多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物，如牛奶、豆浆、花胶、猪牛蹄筋、凤爪等。平时也可以双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟。平卧床上时可进行屈伸膝关节，不负重(坐姿)屈伸膝关节的有氧运动。
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