睡觉时间不能太短

　　“日出而作，日落而息”是自古以来就有的生活习性，白天上班劳动，晚上下班回家就一定要休息，只有睡足了，我们的体力和精力才能得到最大的恢复。

　　人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而睡觉不仅仅只是用来恢复体力和精力，在养生学家看来，睡觉其实是一种非常好的养生保健方式。

　　可是，不管睡觉有多少好处，都是有一个前提，就是一定要睡足了，各位结合自身情况，觉得自己睡足了吗?或者说，大家都达到每天八个小时的睡眠时间了吗?

　　除了为了工作可能会加班熬夜外，越来越多的人根本不把睡眠当回事，在睡觉前喜欢做很多事情，比如看电视，玩手机以及与亲朋好友聊天，导致自身的睡眠时间一再被压缩，睡觉不再成了必须要做的事情，反而有点成了一个形式。

　　如果睡眠的时间不充分的话，那么人体的体力和精力难以恢复到最佳状态，就好像手机充电一样，如果手机总是不充满电，时间长了，电池肯定要出问题，同理，如果人总是睡眠不足，那么身体迟早也要垮掉的。

　　另外，晚上之所以是一个很好的养生保健方式，是因为到了晚上9点以后，身体各个部位开始进入到排毒时间，而人体只有在睡着的情况下，身体的排毒才能正常进行，如果这个时候还不睡觉，那么身体的排毒迟迟不能进行，毒素在身体内停留的时间越长，对身体健康也就越加不利。