睡眠不足容易肥
导读:随着生活条件的变好,很多人的饮食水平得到了飞速发展,总得来说就是吃得越来越好、越来越多。
随着生活条件的变好,很多人的饮食水平得到了飞速发展,总得来说就是吃得越来越好、越来越多。
在这样的大环境下,很多人的身材发生了变化,开始变胖,所以人们常说肥胖是一种“富贵病”。
其实从医学角度来说,肥胖也是一种疾病,医学术语称之为肥胖症。我们可以用自身的体重(公斤)除以身高(米)的平方,得出来的数值就是你的体重指数,如果你的体重指数超过了28,那么说明你已经得了肥胖症。
很多人认为肥胖只是饮食不当和不运动造成的,可是睡眠不好的话,一样也会引发肥胖症的。
睡眠不足的话,身体的新陈代谢并没有得到充分的运行,这就导致身体内的毒素难以排除,这些毒素如果聚集在肠道,就会导致肠道蠕动力变差,出现便秘症状,从而使人发胖。
同时,医学家研究发现,每晚只睡四个小时的人,他们的血液中含有大量的脂肪酸,这比每晚睡眠八个小时的人高出了15%-30%,所以睡眠不足是非常容易让人肥胖的。
另外,如果睡得太多的话,就会打乱胃肠功能的规律,造成肠胃功能紊乱,身体的新陈代谢变慢,脂肪代谢变差,最终发胖。
所以说,每天最健康的睡眠时间是八个小时,低于八个小时或者高于八个小时都会造成肥胖。
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