减肥是吃粥好还是吃饭好

导读：早上起床后排尿、排便以及夜里呼气、皮肤蒸发等，估计身体丢失了 500 毫升水。所以早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急

　　所以早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急需的水分。

　　白粥煮的越是软糯，它的升糖指数就越高!

　　而减肥最需要的是平稳的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥，不感觉饥饿、不减少营养，又减少了主食中的能量，有益于减肥。

　　一日之中，早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食(素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品)。

　　所以中餐吃一碗米饭，杂粮饭，或是紫薯红薯玉米，都是很好的主食选择!

　　顿顿都吃上白米饭，是生活刚刚富裕时人们的梦想，但是现在已经是再平常不过的一件事了!但其实我们不是每一餐都非吃米饭不可的。

　　如果你中餐吃过米饭，晚餐最好就能吃杂粮，粗粮：比如吃杂粮粥，或者薯类食物，玉米等等。再搭配蔬菜，肉，就是极好的一餐啦!