晚上怎样才能睡个好觉

导读：有些人入睡困难，常辗转反侧几个小时才能睡着，一旦睡着又能一觉睡到天亮。白天常感觉心烦上火，头晕耳鸣，容易疲倦。这种情况常是心肾不

　　有些人入睡困难，常辗转反侧几个小时才能睡着，一旦睡着又能一觉睡到天亮。白天常感觉心烦上火，头晕耳鸣，容易疲倦。这种情况常是心肾不交所致。按照中医五行理论，心属火属阳，肾属水属阴，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾水也必须上达于心，使心火不亢，称为“心肾相交”。

　　对这类入睡困难的人群，推荐一款黄连阿胶鸡子黄汤，黄连降心火，阿胶补肾水，与蛋黄同服可以很好地滋阴清火，缓解失眠。具体做法是：将黄连3克加水煎煮约半小时，去渣后，加入阿胶10克，煮化，再加入生鸡蛋黄一枚，搅拌均匀。每天分两次，早晚温服。

　　需要注意的是，有些人吃得太饱，中焦脾胃的气机阻滞，也容易影响心肾的上下相交，这种失眠就不适合服用滋腻碍胃的阿胶了，可以饭后做一做摩腹、散步等，促进食物消化，改善睡眠质量。