穿高跟鞋走路不仅伤脚，子宫也会受影响！
2022-11-08
抗癌健康网
导读： 高跟鞋对很对女性来说是职场必备的武器之一，一穿上高跟鞋就会立刻提升气质，显得更加专业迷人，尤其是一些身材娇小的女性，高跟鞋对她们
高跟鞋对很对女性来说是职场必备的“武器”之一，一穿上高跟鞋就会立刻提升气质，显得更加专业迷人，尤其是一些身材娇小的女性，高跟鞋对她们来说必不可少。然而，高跟鞋也具有双面性，虽然高跟鞋有助于提升气质，美化形象，但是长期穿高跟鞋也会对身体健康产生不良影响。例如，穿高跟鞋会导致双脚受到不同程度的伤害，足部皮肤会反复受到挤压和摩擦，特别是一些尖头高跟鞋对脚趾的压迫更大，时间久了容易导致足部血液循环不流畅，进而导致足部损伤。不过，穿高跟鞋不止对足部有损伤，对身体的其他器官及部位也会产生不良影响。不得不说，高跟鞋虽然美丽，但也极具“杀伤力”。
一.穿高跟鞋对身体的伤害
01腰肌劳损、腰椎间盘突出
穿高跟鞋走路时，整个人的重心会从胯部被迫上移至腰部，导致受力趋于集中，腰椎处于紧张状态。穿高跟鞋走路的时间越长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤就越大，长期以往就会发展为椎间盘突出、骨质增生（骨刺）。
02颈肩肌肉劳损、颈椎病
当高跟鞋的高度达到了10几厘米，人体的前倾度会进一步加大，导致重心再次上移，此时就会影响到颈椎，容易出现颈肩肌肉劳损和颈椎病。
03膝关节损伤
由于负重力线的改变，穿高跟鞋后身体的重心线会落于整体的前方，导致小腿和大腿肌肉紧张，膝关节周围韧带持续拉升，容易引起膝盖过度伸直，加重关节的磨损及退化，进而诱发膝关节疼痛及炎症。
04脚拇趾外翻
由于穿高跟鞋走路时身体的重量集中在前脚掌，脚部肌肉及骨骼容易受到损伤，会导致拇指外翻畸形，另外还会引起足部疼痛，严重时甚至无法走路。
05损伤子宫健康
经常穿高跟鞋不仅会导致子宫移位（前倾或后倾），造成痛经、性交痛等问题，还会增加不孕、难产或分娩疼痛的风险。特别是处于青春期的女孩子，该时期足骨、骨盆、脊椎发育还不成熟，长期穿高跟鞋的负面影响更大。
二.穿高跟鞋的小贴士
01选购合适的高跟鞋
在选购高跟鞋的时候，最好选择鞋头较宽松、跟较粗，且跟高在3-5厘米之间的高跟鞋；另外前脚掌或脚跟处，可自行放置用于缓冲的软垫，以减少脚底受压。
02合理控制穿鞋时间
建议每天穿高跟鞋不超过3小时，在办公室静态办公时可替换为平底鞋。另外，正在发育中的女孩，或者有腰部基础疾病的患者建议最好不穿。
03适当进行脚部运动
每天重复做脚趾抓地或是站立踮脚的动作数十次；每天睡前花5分钟做足部按摩或膝关节伸直并紧勾脚背的足部运动，以缓解足部疼痛。另外，也可用热水泡脚，促进足部血液循环。
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