三大健康饮食推荐
导读：我们的身体健康和饮食习惯不可分割，健康的饮食是健康身体的保障。没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。哪些食物有利于身体健康呢?
我们的身体健康和饮食习惯不可分割，健康的饮食是健康身体的保障。没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。哪些食物有利于身体健康呢?
1酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
2鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
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