睡前这些坏习惯要改
导读:失眠是指入睡困难、保持睡眠困难、睡醒后没有恢复的感觉、睡眠总的时间减少、睡眠障碍影响到工作和生活。这么多人都失眠,其实和睡眠习惯有很大关系。
失眠是指入睡困难、保持睡眠困难、睡醒后没有恢复的感觉、睡眠总的时间减少、睡眠障碍影响到工作和生活。这么多人都失眠,其实和睡眠习惯有很大关系,来看看你需要防范的伤身睡眠习惯有哪些?
吃饱就上床睡觉,会导致部分蛋白质难以被消化吸收,在厌氧菌的作用下,产生胺类、氨等有毒物质,增加肝肾的负担并对大脑产生毒性刺激。养成这种习惯,还有可能引发肥胖和胆固醇的升高,增加患动脉粥样硬化的风险。
睡前看电视是不少人的习惯。殊不知,电视机的荧光屏表面会产生静电荷,静电荷对荧光屏周围的微生物和空气中的灰尘有吸附作用。
因此,荧光屏上很容易积留灰尘,离荧光屏太近或看电视过久,这些物质就容易附在人的皮肤上,影响皮肤健康。
不少年轻人喜欢戴着耳机、听着音乐进入梦乡。需要引起警惕的是,听耳机时间过长,可能会损害听力。
因为使用耳机时,声压会直接进入耳内,并集中地传递到很薄的鼓膜上,声压没有缓冲的余地,就会刺激听神经的末梢,引起听神经的异常兴奋,容易造成听觉疲劳。日积月累就会引起耳鸣、听力下降等,造成听力的损伤。
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