全身无力疲倦乏困，身体没精神疲劳乏力怎么回事，怎么办

导读：现代社会，大多数男人感觉疲惫不堪，性生活无力。中医认为，气是生命的原动力，如果气虚了，气不够用，人体就会活力不足，疲劳乏力，心气虚就

现代社会，大多数男人感觉疲惫不堪，性生活无力。中医认为，“气”是生命的原动力，如果气虚了，气不够用，人体就会活力不足，疲劳乏力，心气虚就会心悸气短；肺气虚，就会反复感冒、老爱出汗、说话声音低；脾气虚就会食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动；肾气虚就会夜尿频、腰酸腿沉。

全身无力疲倦乏困，身体疲劳乏力怎么回事，你是否经常感觉身体疲劳乏力？没做什么事情就感觉身体被掏空？就算每天睡了很久，起床后还是无精打采，睡也睡不够？其实这些都是有原因的，而原因就是平常我们忽略的事情！

一、身体疲劳乏力怎么回事，全身无力疲倦乏困的原因：

1.运动少

作为懒癌患者，由于身体乏力，就会选择睡觉休息，其实这样是不好的。因为人体适量运动可以帮助肌肉活跃来对抗疲劳，所以想要改善乏力疲劳一定要适量运动！

2.饮食不合理

现代人由于工作繁忙、学业繁重等等，经常会随便吃些东西来应付，长期下来很容易缺乏营养而出现疲劳、乏力等症状。所以，想改善疲劳乏力最好尽可能选择有助身体元气的食物，比如富含镁和纤维的食物，多吃鱼类、谷类、蔬菜水果等。

3.喝水少

及时补充身体水分是对抗身体疲劳最有效、最简便的方式之一。人体每天会流失1.5升水分，如果不及时补充，会导致肌肉、细胞缺乏水分滋养而产生身体疲倦感。

4.缺铁、镁

缺铁会使人睡眠变浅、睡觉易醒。缺镁会使人紧张、焦虑、疲劳、发脾气等。补铁食物：干果、谷物等。补镁食物：黑巧克力、香蕉等。

5.缺维生素D

维生素D能够增强身体免疫力，平时可以多晒晒太阳，帮助身体维生素D活跃。

6.过渡劳累

工作疲劳、夜夜笙歌..这些都会使身体及精神产生损伤，因此为了解决过渡疲劳，最好是把这些坏习惯全部改掉。

7.身边有无精打采的人

如果你身边也有一些无精打采的人，那么你也会深受其影响，这是因为大脑的“模仿功能”。

8.床上用品不好

不好的床上用品会给身体带来直接的影响，导致睡眠质量不加，从而产生疲倦乏力感。

9.接触阳光少

据专家介绍说，经常晒太阳可以刺激体内内咖肽和荷尔蒙的产生，以此来愉悦身心。

10.过度饮酒

随着年龄的增大，饮酒会对我们的睡眠质量造成影响，即使刚开始喝酒容易入睡，但是却会阻碍我们深度睡眠。

没精神乏力怎么办，怎么办

单糖人参皂苷Rh2的抗疲劳效果

大量研究结果显示, 单糖人参皂苷Rh2高剂量组和未处理组的SDH活性大于模型对照组，这表明一次性过度剧烈运动可降低机体细胞内SDH的活性,从而影响能量的产生进而诱发疲劳，而一定剂量的单糖人参皂苷Rh2溶液则可以避免机体在过度剧烈运动中SDH活性的失代偿性下降。

结合以上结果可见单糖人参皂苷Rh2今幸胶囊可以通过保证运动中机体细胞内SDH的正常活性，提高机体有氧代谢合成ATP的能力，从而增强了机体对底物糖的利用效率，防止剧烈运动中糖原大量消耗而引起的机体能源物质代谢异常，进而达到延缓疲劳的作用。

临床应用结果显示，单糖人参皂苷Rh2能明显改善人体精神状态，提高人体生理机能，改善食欲等等。