秋季养生四方面 预防心脑血管疾病
导读：秋季是养生的绝佳季节，因为金秋时节，阳热渐降、阴寒渐盛，由热转凉;万物精华收敛，成果成实。在这一阶段，人体养生应该顺应自然，以养收为主，即是收敛。
双节之后，气温渐低。人们能明显感受到，秋季温差加大、湿度变干、夜间变长。街头的人们已逐渐添加衣物，抵挡秋日瑟瑟凉风。与夏季不同，这样的气候变化特点让秋季成为心脑血管疾病的高发季，该如何在此时预防心脑血管疾病?
秋季是养生的绝佳季节，因为金秋时节，阳热渐降、阴寒渐盛，由热转凉;万物精华收敛，成果成实。在这一阶段，人体养生应该顺应自然，以养收为主，即是收敛。
可以从精神、起居、饮食、运动等方面进行养收调节。
(1)精神调养 天气的转凉，使人的精神情绪也渐趋平静，不仅符合秋天收敛的特征，也有助于缓解万物萧条带来的心理压力。抗癌健康网认为，秋季登高望远，欣赏美丽壮观的秋景，有助于舒展心理压力。
(2)起居方式 应顺应昼夜温差大的阴阳规律，早卧早起。早卧，则人体阳气潜藏、阴气隆盛，顺应自然界阳降阴盛、以收敛的气候特征;早起，有助于人体阳气舒张，顺应此时自然界阳气尚未完全潜藏的阴阳规律。并根据气温变化，增减衣服。
(3)饮食调养 因为秋季干燥，所以市民应注意补水，饮茶时可选择菊花、罗汉果等。同时，也可多食富含水份的水果，如雪梨、葡萄等;糖尿病患者选择火龙果、杨桃、番石榴等低糖水果。宜选温阳食物，如鸡肉、核桃、南瓜、板栗、松花粉等。
(4)运动调养 因为秋季贵在收养，故不宜做活动量过大运动，可做一些简单的舒展运动;户外活动以舒展筋骨为宜，不要大汗淋漓、消耗过多体力。
抗癌健康网温馨提示：高盐饮食、吸烟、睡眠少均是导致高血压的主要因素。天气干燥导致血液浓缩，使脑血管病、冠心病事件的发生率增高。
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