为什么我们常常觉得疲劳?
导读:不少人声称自己休息的足够,吃的也够营养,但为什么老是觉得累呢?针对这种现象,专家表示,这种疲劳是缺少了一些营养,一旦这些营养缺失,人很容易感到累。
不少人声称自己休息的足够,吃的也够营养,但为什么老是觉得累呢?针对这种现象,专家表示,这种疲劳是缺少了一些营养,一旦这些营养缺失,人很容易感到累,久而久之会把你的健康吞噬干净。
1、睡眠不好也是令人疲惫的原因之一。针对这种情况,抗癌健康网建议应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右,让肠道有更多的时间消化。另外,中午以后应少喝含咖啡因的饮料,如可口可乐、咖啡等。
2、在进行体力和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳。这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。
3、环境偏酸造成疲劳。多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。维生素c有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。
抗癌健康网提醒,适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
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