把握正能量食物
导读:夏季来到,减肥刻不容缓。如何健康减肥成了很多MM饭桌上的话题。您没看错……小编讲的就是饭桌上。
夏季来到,减肥刻不容缓。如何健康减肥成了很多MM饭桌上的话题。您没看错……小编讲的就是饭桌上。节食减肥虽然有效,但是必须适量,节到饭桌都不上,对身体的损害要远远大于纤瘦带阿里的正能量。吃得少,动得多,这永远是减肥的黄金法门。但是吃得少指的是否是“量少”呢?其实不然。
吃的少指的是摄入体内的能量少,当体内摄入的能量大大小于人体每天正常的新陈代谢的时候,这样的减肥称之为“不健康减肥”,当摄入大于新陈代谢量,那么减肥就是浮云,最好的方法是摄入等于新陈代谢量,再佐以运动,减肥就事半功倍。
不过控制摄入量是否一定会挨饿?
其实,在我们的生活中有很多食物是空能量食物,他们本身并不具备身体所需要的能量,像是所谓的垃圾食物,泡面、可乐……它们没有任何营养素,大多是坏的油脂和糖分,吃到肚子里不容易消化也不会被身体吸收,所以在减肥期间应该尽量避免这类食物的摄入。
而与这些相反的是正能量食物。它们富含人体所需的各种营养素,如淀粉、蛋白质、矿物质、维生素等,虽然它们热量含量比较高,但是这些热量是可以被人体所吸收并且消化利用的,长期食用可以保持身体健康,并且不会变胖!
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