吃什么可以提高记忆力？
导读：现今社会，男性的社会压力越来越大，生活压力也越来越大，因为生活压力越来越大导致男性的记忆力过早的衰退，除了从精神上的缓解之外还可以从饮食方面来提高记忆力。
现今社会，男性的社会压力越来越大，生活压力也越来越大，因为生活压力越来越大导致男性的记忆力过早的衰退，除了从精神上的缓解之外还可以从饮食方面来提高记忆力。
多吃富含维生素B6的食物能振奋精神，可以缓解精神上的压力。大脑神经细胞中维生素B6的含量会很多，人体压力大了就开始消耗维生素B6，长期缺乏会导致人抑郁。因此可以多补充螃蟹、香蕉、扁豆等食物。
富含脂肪酸的食物也能提高大脑效率，大脑有上千亿的神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，如果脂肪不足，那么大脑也会因此变得迟钝。应该多吃鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
缺钙会导致人体紧张不安，补充钙能放松神经和肌肉，提高记忆力，钙质可以从鱼贝类和海藻类中摄取。
维生素C能缓解抑郁症。维生素C是脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症，增强活力，帮助大脑运作。可以补充水果和蔬菜类，例如柑橘、草莓、猕猴桃等。
富含泛酸的食物可提高记忆力，泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。
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