夏日怎么吃才能防晒?
导读:日常生活中有许多潜在的光敏感物质,它们是紫外线的帮凶,通过饮食补充一些抗氧化剂,能让我每天的防晒工作事半功倍。
日常生活中有许多潜在的光敏感物质,它们是紫外线的帮凶,通过饮食补充一些抗氧化剂,能让我每天的防晒工作事半功倍。
黄色、红色的蔬菜:番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。番茄煮熟后护肤效果更好。
绿色蔬菜:绿花椰菜含有丰富的叶黄素,是重要的抗氧化剂。此外,它还含有丰富的叶酸、纤维、β胡萝卜素和维生素C。
富含维生素C的食物:每天,我会吃一些富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓等。甜椒维生素C的含量甚至高于很多水果,为避免破坏甜椒中的维生素C,我选择生吃。
苹果:苹果含有丰富的檞皮素,能对抗自由基对人体的氧化作用。
大豆:大豆富含异黄酮,它是一种植物性雌激素,同时也具有抗氧化能力。
坚果:坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸,能帮助抗氧化和消除自由基。
绿茶:每天喝两杯绿茶,中和由于日晒产生和堆积在皮肤中的自由基。
巧克力:喝些可可饮品,帮助我的皮肤抵御紫外线的侵蚀。
医学上有一类光敏性食物,可以增加人体对紫外线的敏感性。我们吃了这些食物以后,如果暴露于紫外线中,非常容易被晒黑和晒伤。
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