吃，也要吃的对！怎样的饮食习惯才是正确的？
2022-02-25
抗癌健康网
导读： 现在生活水平好了，一般想吃什么就能吃什么，也不管对身体有益还是有害，反正就是吃。这样就导致了很多人因为吃的不对得了病，这种错误的
现在生活水平好了，一般想吃什么就能吃什么，也不管对身体有益还是有害，反正就是吃。这样就导致了很多人因为吃的不对得了病，这种错误的饮食习惯是很多年轻人都在犯的，年纪轻轻就被搞垮了身体，成了医院的常客。吃，也要吃的对，怎样的饮食习惯才是正确的？
饮食要懂取舍
我们在日常饮食中，不要什么好吃的都吃，也不是所有好东西吃多了对身体都好。可以适当的多摄入蛋白质，包括蛋、奶、鱼、肉、豆类，蔬菜和水果也可以多吃。制作方式最好选择少油、少盐，多选择蒸、煮、炖的烹饪方法，特别是不要煎炸烤食物。
要少吃红肉、加工肉，少吃精制的米面制品和其他精制产品，少喝或不喝酒。
饮食多样化
我们每天都要吃水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品，来保障身体的营养摄入。每天吃的食物要多样化，这样才能摄取更充足的营养，不要偏食和挑食。
对身体好的食物可以每样都试着摄入一点，对于不爱吃的蔬菜类，可以选择能接受的健康蔬菜多吃点。如卷心菜、西兰花、菜花、小白菜等，都含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，多吃对身体好。
不要只吃肉
有的人特别喜欢吃肉，顿顿都要吃肉才行，肉确实能提供人体所需要的营养，但是吃多了肉会导致摄入的脂肪含量过多，对身体会产生负担。
有的人是素食主义者，只吃素的从不吃肉，这样也是不健康的，长期不吃肉也会导致身体缺乏营养，让身体不健康。
我们应该每天保障蔬菜和肉类的摄入，多吃一些含有维生素和膳食纤维的食物，也要多吃含有蛋白质的食物，每天适量摄入对身体有好处。
合理安排进食时间
我们都说要早上吃的好、中午吃的饱、晚上吃的少，早餐是一天最重要的一餐，要吃的莹莹均衡，中午吃的饱一点可以保障一下午的工作不会饿肚子，晚上吃的少一点，这样入睡才不会有负担。
但是千万不要饿了吃宵夜，晚上睡前进食对身体是非常不好的，会导致胃肠的不消化，也会造成睡眠问题。
胃肠道出现问题会让你吃不好，睡不好，所以要合理且正确的饮食，保护好它的健康，才能吃的开心，吃的健康。
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