夏季脾气暴躁怎么办?

2012-07-16

抗癌健康网

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导读：夏季到了，随着高温天气，不少人夏季很容易脾气暴躁，这对自己与身边的人造成了不良的关系，那么要如何调节情绪波动大呢?就让抗癌健康网为大家介绍一下吧。

　　夏季到了，随着高温天气，不少人夏季很容易脾气暴躁，这对自己与身边的人造成了不良的关系，那么要如何调节情绪波动大呢?抗癌健康网就为大家介绍一下，夏季脾气暴躁可多吃新鲜果蔬来降火。

　　1、豆制品

　　多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，人的情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，尤其对女性的内分泌系统有良好的调节作用。

　　2、新鲜果蔬

　　多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于精神的调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

　　3、肉类

　　多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。