垃圾食品危害大 多吃果蔬疾病绕道

导读：我们一直在讲垃圾食品，什么是垃圾食品呢?所谓垃圾食品，是以添加剂多、营养成分少著称。长期食用垃圾食品，对人体的危害不容小觑。多吃新鲜果蔬，疾病才能绕道。

　　我们一直在讲垃圾食品，什么是垃圾食品呢?所谓垃圾食品，是以添加剂多、营养成分少著称。长期食用垃圾食品，对人体的危害不容小觑。

　　像油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯等十种食物属于垃圾食品，这些食品营养成分少、添加剂多(或者含有有害成分)、且又没有特殊保健功效，长期使用有害人体健康。

　　这些都是平时常见的垃圾食品，厂家会在其中加入各种添加剂，食用起来美味无比，殊不知，对我们的身体健康造成极大的伤害。

　　1、腌制食品。此类食物钠盐含量超标，常常进食腌制食品者肾脏负坦加重，发生高血压的风险增高。

　　2、肥肉和动物内脏类食物。其中所含的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。

　　3、烧烤类食品。含有强致癌物质苯并芘。

　　4、加工的肉类食品。这类食物含有一定量的亚硝酸盐，有导致癌症的潜在风险。

　　5、奶油制品。常吃可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。

　　6、方便面。常吃升高血压，对心血管有相当大的负面影响。

　　7、果冻甜点。因奶油含量较高，易导致肥胖;因糖分含量高，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

　　8、油炸食品。其能量密度高，经常进食易导致肥胖，在油炸过程中，还产生大量的致癌物质。

　　9、果脯、话梅和蜜饯类食物。这类食物含有亚硝酸盐，常吃在人体内形成潜在的致癌物质亚硝酸胺。

　　10、罐头类食品。其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

　　抗癌健康网提醒，少吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果，坚持锻炼身体，提高生活质量，疾病才会绕道而行。