健康节食,瘦得更健康
导读：减肥是女人的终身大业。但是很多ＭＭ可能发现，节食并不能真正地减下多少体重，其实很大程度上来说，体重和进食多少，以及进食的方式都有关系。
减肥是女人的终身大业。但是很多ＭＭ可能发现，节食并不能真正地减下多少体重，其实很大程度上来说，体重和进食多少，以及进食的方式都有关系。如何才能正确“节食”呢？我们要遵循以下法则：
其一，是细嚼慢咽
细嚼慢咽有利于食物更好地被胃部消化，它不仅能从生理上促进营养吸收，更能直接地让进食的速度变慢，从而改善进食的“量”，除此之外还对胃部有很好的保护作用。不论是否在减肥期间，细嚼慢咽都是一个不错的选择。
其二，晚饭吃得少，晚上尽量避免夜宵
一日三餐的量是有区别的，一般来说，早餐追求的是营养，午餐追求的是均衡，晚餐则追求的是消毒养颜。一天中每一餐的进食其实是配合着新陈代谢的规律来的，假如您能遵循着生理科学来合理搭配三餐，减肥自然不在话下。
其三，注意计算食物卡路里
人体一天内所需要的卡路里是可以根据计算得出的。而基本上超市里的食物都会有卡路里或者热量标示，掌握了卡路里计算方法就等于有了身体的能量计算器。每天严格控制1300左右卡路里，既能维持健康，又不至过胖。
其四，清淡饮食
很多吃货都是“重口味”，喜欢吃辛辣鲜甜的食物，殊不知这些口味给肥胖埋下了祸根。MM们如果想减肥，还是吃清蒸或者煮汤的食物为好。这样既能帮助身体排毒，又能瘦身，何乐而不为呢?
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
[关键词:
健康 节食 ]
在这里，掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信；健康之路 与你同行
胃癌更多>>
恶性肿瘤胃癌起源于胃壁最表层的粘膜上皮细胞，可发生于胃的各个部位，可侵犯胃壁的不同深度和广度。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
