例假期不能吃"苦"

　　女性例假期的身体非常地脆弱，需要我们更好地呵护，月经来临的女性体内激素会发生变化，容易出现情绪的波动，很多人会出现抵抗力下降，情绪波动的问题，还有人会食欲差、腰酸、疲劳。所以在例假期间如何选好饮食是非常重要的。适当的饮食不仅可以让我们的身体免遭痛苦，更能美容养颜。那么，例假期我们应该吃些什么呢?

　　首先，应该多吃补血和蛋白质的食物。

　　女性例假期间普遍失血多，所以血液主要组成部分如血浆蛋白、铁、钙等也会随之流失。我们应该多吃补充矿物质和蛋白质的食物，以促进血液的再生成，在日常三餐上，最好要做到荤素搭配。食物挑选上，小编为您网罗了一些食物，他们是：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

　　当然，对于例假期间要吃什么，相信很多女性朋友或多或少都有一些了解。不过对于不能吃什么，恐怕很多人都只知道不能吃凉性的、辛辣的食物，其实还有一类食物是例假期要避免的，“味苦”的食物。即使在炎热的季节，经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。