这样吃减肥无望
导读:坚持健康的饮食规则对所有人来说都不是难事,但是对大部分人来说却又很难做到,没有保持健康的饮食规律吃多了,或者吃少了都有可能会引发心脏疾病。
坚持健康的饮食规则对所有人来说都不是难事,但是对大部分人来说却又很难做到,没有保持健康的饮食规律吃多了,或者吃少了都有可能会引发心脏疾病。事实上,很多女性在减肥期间采取的是无糖全麦饮食方法,这样有效吗?
吃全麦麸食品常被当做减肥食品,事实上,全麦食品并不等同于低热量,如果胃肠道没有问题可以吃全麦食品。
减肥戒掉甜食?妥当吗?其实减肥并不需要拒绝所有的糖分摄入,每个人每天都需要一定的糖分摄入,建议减肥需要每天进食少量的糖分。
不吃碳水化合物绝对不利于身体健康。事实上,低碳水化合物饮食并不能持久减重,研究发现,这样吃在前6个月能有减重效果,但是一年之后,其效果与均衡饮食并无差别。
一般人认为多吃膳食纤维能减肥,其实吃太多膳食纤维会导致肠道负担加重,也会带来不好的影响。增加纤维摄入的同时你还应该增加水分的摄入,否则你会感到身体比以前还重。虽然纤维不会转化成脂肪,但是它们难以消化,会造成消化不良而产生的小腹,那你的瘦身计划也不算成功。
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