升级你的“肠”识

　　肠癌是目前世界上癌症死亡率占前三的，除了癌症之外，肠道的健康与其他生理健康有关，例如肥胖、高血压、糖尿病、心脏病等，拥有充足的肠道健康知识才能拥有健康，健康计划从“肠”计议。

　　肠道是人体的免疫系统，肠道表面没有能用来抵御病毒、细菌入侵的皮肤，只有粘膜，随着粘膜组织生长的就是淋巴组织，正常人的肠道表面积非常大，能接触最多的外来细菌，所以这里的淋巴组织也最发达，能前赴后继的抵御不断入侵的细菌和病毒。

　　肠道是人体的第二个大脑，一般自闭症患者都有肠炎，事实上，肠壁上有薄如蝉翼的网状神经，具有1亿以上的神经元，和大脑中枢一样复杂、敏锐、纤细，能独立运作，自助判断，发号施令。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。

　　每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。