樱桃汁比安眠药更靠谱
导读：研究表明，有23%至34%的65岁以上老年人每周至少失眠三次。失眠易造成疲劳，同时危害身体健康，导致认知功能衰退，血压升高或者2型糖尿病。
据法国媒体“topsante.com”报道，失眠经常成为困扰老年人的一大问题。研究表明，有23%至34%的65岁以上老年人每周至少失眠三次。失眠易造成疲劳，同时危害身体健康，导致认知功能衰退，血压升高或者2型糖尿病。
众所周知，服用安眠药也并非最佳解决方案，因为安眠药也会造成认知障碍及智力衰退。路易斯安娜州立大学博士弗兰克在圣地亚哥最近召开的美国营养学会年度会议上提出了有关老年人睡眠的最新研究，他表示安眠药对年轻人的失眠能起到一定作用，但是对老年人而言，安眠药将成倍增加他们摔倒及髋部骨折的风险。
因此，报道指出，这就是为何研究人员都对研究樱桃汁的镇静效用十分感兴趣的原因。研究人员要求平均年龄为68岁并受失眠困扰的老年人在两周时间里每日饮用两次樱桃汁。另一组则以同样的频率饮用安慰剂。在此期间，医疗人员及其团队借助可以记录生理变化的多导睡眠图来进行睡眠研究。同时，参与人员还需填写有关自身乏力、嗜睡以及抑郁情况的调查问卷。
研究人员发现，每天早晚饮用樱桃汁可以使老年人平均每晚增加一个小时的睡眠，对某些人增加的睡眠时间甚至可以多达84分钟。研究人员指出，不同品种的樱桃均为褪黑激素、睡眠荷尔蒙的天然来源。同时，他们认为，樱桃中的前花青素也对有助于睡眠的色氨基酸发挥了一定影响。
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