冬季应该怎么睡?
导读:天气渐冷,被窝渐凉,很多人因为手足冰凉而难以入睡,这时候应该开空调?抗癌健康网提示应该关注寝室中的温度和湿度,多盖被子未必能睡个好觉。冬季应该如何睡眠呢?
天气渐冷,被窝渐凉,很多人因为手足冰凉而难以入睡,这时候应该开空调?抗癌健康网提示应该关注寝室中的温度和湿度,多盖被子未必能睡个好觉。冬季应该如何睡眠呢?
多盖几层棉被未必暖和。很多人认为,冬季睡眠不好影响入眠的原因是太寒凉,因此很多人都在身上盖好几层棉被。当手足等部位冰凉的时候,内部的温度无法良好的三处,人难以调整睡眠模式。如果包括手脚在内,身体全身都处于温暖状态的话,体内的热量就能顺利地转向体表,降低体温,使人更好地进入睡眠状态。
睡眠专家表示,如果将寝室的温度保持在16摄氏度左右,将床设置在离窗户胶原的位置就可以避免窗外的寒气,可以减少一些保暖设备,在寝室中铺上地毯也是保温的方法之一。
寝室的适度保持在50%最好。空气干燥很容易导致鼻粘膜、喉粘膜干燥,导致嗓子疼和感冒。如果空气湿度不够,可以通过使用加湿器、将湿润的衣服放在房里烘干、放置观赏植物等办法来增加房间湿度。有时候还可以将口罩湿润以后戴着入睡,可以有效保证口鼻粘膜不干燥。
睡觉之前可以先洗个热水澡来增强新陈代谢。要想有个充足的睡眠必须要让身体的代谢处于最佳状态,睡前最好泡15分钟左右的澡,水温在40摄氏度为佳。
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