史上最轻松减肥法:喝水减肥
导读：水本身没有减肥效力，但水的热量是零。每天坚持喝足量的水，还可以占据胃的空间，避免吃的过多。
水本身没有减肥效力，但水的热量是零。每天坚持喝足量的水，还可以占据胃的空间，避免吃的过多。实验证实，人如果体内缺水，也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的“饥饿感”很容易让你吃得过多。
除此之外，多喝水有利于排出体内毒素，对健康美容都有好处，自然有助于减肥。喝水还有利于新陈代谢。脂肪代谢需要大量的水参与，水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。
减肥期间 每天应该喝多少水?
人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。
按照我国膳食指南，在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水最为适宜。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升的样子。
但由于我们在进食的过程中也会摄入“水”：蔬菜、水果、粥中都含有水，新鲜的瘦肉和鱼虾含水约70%，牛奶含水87%，当然还有主食、牛奶中的水，一日三餐加起来大约有1000毫升了。
既然从食物中能得到约1000多毫升水，余下的1200~1500毫升，相当于一次性纸杯6~8杯的量，就要通过液体的饮品来弥补了。这也就是为什么推荐每天6~8杯水的理由。当然，6-8杯水并不是一个一成不变的数字。很多情况下，喝水的量需要调整。
需要额外补水的状况
环境条件不一样，饮水量也有不同。特别干燥低湿度的环境需要多喝水，特别热的环境要多喝水，运动多、出汗多也要多喝水。在感觉渴之前主动补水，而不要等渴得受不了再喝水，这时候身体的水分已经有明显损失，而失水会降低人体消化吸收能力、废物排泄能力，甚至影响到思维能力和运动能力。
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
在这里，掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信；健康之路 与你同行
胆囊癌更多>>
尚有肉瘤、类癌、原发性恶性黑色素瘤、巨细胞腺癌等。原发性胆囊癌临床上较为少见。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
