五招教你进入深度睡眠
导读：充足的睡眠是身体健康的必须，人体每天必须要保证六个小时以上的睡眠时间来使身体代谢得以正常进行。关于睡觉有许多“学问”可能是很多人不知道的。
充足的睡眠是身体健康的必须，人体每天必须要保证六个小时以上的睡眠时间来使身体代谢得以正常进行。关于睡觉有许多“学问”可能是很多人不知道的。下面就让我们一起来看看睡觉注意事项吧!
成年人每天至少需要六个小时的睡眠時间。除此之外，在睡眠习惯方面，还应该注意一些问题，下面我们就来看看睡觉前的健康知识。
1.睡前少吃
人体进入睡眠状态，身体内的细胞活动就会变慢，进入休息阶段。如果睡前过量进食，肠胃就会再次运动起来，这会加重身体的负担，使身体的器官得不到休息，影响睡眠。
2.睡前少说
说话太多会让身体和精神陷入兴奋状态，思维过于活跃，让人难以入眠。
3.睡前少思
学生习惯在睡前做习题，这可能一定程度上达到高效率，但是对身体和睡眠是有害的，容易造成习惯性失眠。
4.睡前少激动
睡前情绪过于激动同样会造成失眠。
5.睡前少喝
茶和咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成失眠问题。
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
[关键词:
失眠 ]
在这里，掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信；健康之路 与你同行
肝癌更多>>
肝癌是指发生于肝脏的恶性肿瘤，包括原发性肝癌和转移性肝癌两种，人们日常说的肝癌多指原发性肝癌。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
