失眠如何饮食调理
导读：春眠不觉晓，处处闻啼鸟。很多人觉得这是形容春困疲乏的诗句，不过可能对于失眠症患者来说，这恰恰是他们求之不得的状态。
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。很多人觉得这是形容春困疲乏的诗句，不过可能对于失眠症患者来说，这恰恰是他们求之不得的状态。在不知不觉中入睡，沉沉安眠到天亮，在鸟叫声中苏醒，这对于长期处于失眠压力状态的人群来说可以说是一个可望而不可即的梦。
其实失眠除了安眠药还可以用饮食来调理的，在日常饮食中多助于选择有利于睡眠的食物，就能非常健康地改善睡眠质量。
如：1.多吃水果
失眠的人心情会比较烦躁，这时候可以选择吃一些碱性食物来对抗疲劳，如苹果、香蕉、梨等。当然，富含维生素B的水果也是很不错的。如葡萄、椰子、酸枣、莲子、龙眼、桑椹、梅子、荔枝、。B族维生素丰富的食物。
2.多吃蔬菜
失眠的人可以多吃如山药、洋葱等富含钙、镁、磷丰富的蔬菜。
3.菜肴的选择
失眠患者的菜肴选择可以偏向于卵磷脂和脑磷脂，如鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等等。
4.核桃补脑也利治失眠
核桃向来是补脑神器，它还可以用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。失眠的朋友不妨可以试试一天吃几颗核桃，坚持几个月看看效果。
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