你的颈椎还好吗?
导读:随着时代发展,都市白领中“电脑脖”的现象已经越来越严重.相信大家对电脑脖也有了一定的了解,今天小编为您带来的是如何预防电脑脖的方法。
随着时代发展,都市白领中“电脑脖”的现象已经越来越严重.相信大家对电脑脖也有了一定的了解,今天小编为您带来的是如何预防电脑脖的方法,希望可以帮助到各位“伏案劳作”的朋友。
首先,您可以调节您所劳作的环境,如办公桌的高度,电脑椅的高度。实验告诉我们,电脑的座椅最好是可以有一杯和扶手的,显示屏的高度最好能和双眼齐平,并且和双眼保持50公分的距离,假如您的电脑和桌椅无法调节,小编建议可以在屏幕下面垫一点 调节办公室桌椅的高度:电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适,双眼平视电脑屏幕上方位置,并与显示屏保持恰当的距离。如果桌椅高度不可调整,可以试着用电脑支架来调整电脑的角度和高度。
其次,键盘和鼠标垫的位置也是非常重要的,我们使用电脑的时候,键盘和鼠标最好是在身体的正前方,并且靠近身体,操作时尽量要保持水平姿势,手掌中线和前臂中线保持直线状态。
最后,要保证我们的姿势健康。操作电脑正确姿势要保持三个“垂直”,上半身应该保持颈部竖直,上臂贴近身体,肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背,保持挺直,腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度,双脚平放着地面或放在一小板凳上,这样的姿势可以充分保证我们身体的血液循环。
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