产后如何预防腰痛？
导读：产后出现腰痛，是已生育女性中比较普遍的现象。建议平时照顾宝宝要适当休息，进行适当的运动和放松，不要碰凉水。
香港演员应采儿日前在微博上透露因照顾儿子而弄伤了盆骨，更在微博向老公陈小春求救。抗癌健康网表示，产后出现腰痛，是已生育女性中比较普遍的现象。建议平时照顾宝宝要适当休息，进行适当的运动和放松，不要碰凉水。
曾有人做过相关研究，针对近千位产后1个月-5年的女性，平均年龄34.6岁。该研究发现，超过八成的女性有不同程度的腰痛。而且，有腰痛的女性几乎都有两个毛病：耻骨联合被拉开、骶髂关节对合不佳。盆骨连着脊椎的地方像一只蝴蝶，蝴蝶的身子是脊椎的延伸——叫做骶骨，蝴蝶的翅膀向两边张开，是髂骨;而“翅膀”又向前抱合，抱合的骨头叫做耻骨，形成一个圆;耻骨、骶骨和髂骨三者联合起来，就是通常说的骨盆。
当女性要生产的时候，胎儿就落入骨盆的圆中。临盆婴儿的标准出生姿势是头朝下，头先通过耻骨形成的那个圈。专家说，正常婴儿的头围直径在9.28±0.50厘米之间，而正常女性的耻骨围小于这个数字。那么，孩子生出来，抱在一起的耻骨就要分开，增加骨盆圆的大小，同时，耻骨牵扯到的骶骨和髂骨的位置也会变化。
生完孩子后，耻骨、骶骨和髂骨的位置如果没有恢复好，从X光片上看，可能有两侧髂骨高低不平、耻骨对合不齐等情况，腰部神经很丰富，没长好的骨头触及神经，就会腰痛。
如何预防产后腰痛?
小编表示，产后出现腰痛，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
要防止产后腰痛，刚生完孩子时需特别当心，生完孩子立即用专业的带子包扎骨盆;不要让腰部着凉;睡觉时在腰后垫个垫子，最好向左侧睡，双腿弯曲。
小编建议平时照顾宝宝要适当休息，进行适当的运动和放松，尽量少弯腰或长时间固定一个姿势。不要让风扇或者空调出风口对着腰部吹，就算夏天，也最好别穿露腰露脐装。而且，在阴天或者天气凉的时候尽量用温水洗东西，不要碰凉水。
骨盆歪导致腰痛，通过中医手法复位是比较有效的方法。此外，戴护腰也可以防止疼痛症状加重。
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