夏日清凉粥推荐

　　天气越来越热，全国都进入一种烧烤模式，其实选择一些粥品是既可以解热又可以养胃，接下来给大家介绍几款粥品，希望在炎热的夏季可以对你有帮助。

　　1、 五豆粥

　　准备好原料： 黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、炒扁豆各25克，此外紫米50克，大米100克。制做的方法很简单易学：(1)把五种豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。(2)泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

　　这种粥非常有功效：传统医学认为，五色和五脏有关联，五色入五脏，而且五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。其中的绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

　　2、菊花薏米粥

　　准备原料：菊花25克，薏米100克，适量橘皮、蜂蜜。制做流程：(1)橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

　　这种粥不仅味道鲜香，而且还有很大功效：我们都知道菊花能清肝明目，而薏米利水除湿。菊花和薏米放在一起，这种粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

　　3、 莲子扁豆薏米粥

　　原料很简单：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。

　　制法很容易：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。

　　这种粥有健脾和胃、养心平肝之功效，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。