揭秘十大长寿秘诀

　　人们越来越重视对长寿的追求，这么好的生活，谁都想活的更长久一些，人们开始不断去寻找可以更长寿的方法，研究如何可以长寿，但是，研究发现，其实长寿跟我们生活中很多的习惯息息相关，而这些习惯绝对不是一朝一夕的事情，是一个日积月累的过程，只有持续着一些良好的生活习惯，才能更加的健康更加的长寿。

　　那哪些习惯是好习惯，可以让我们更长寿呢?接下来有一个长寿习惯排行榜，希望能够帮到大家。

　　1.多喝水。水是生命之源，水不仅能拯救人们的生命，这是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成多饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

　　2.倒金字塔的饮食习惯。你的饮食结构必须像一个倒金字塔：也就是早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐一定要吃少，而且切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

　　3.消除压力。欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。学会去释放压力。

　　4.帮助别人。资助贫困的人，获得心灵的富足，让自己更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

　　5.乐观。这是心态决定的。乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

　　6.生活只取所需，勿恋舒适。不要做太多代替身体运动的事情，不要贪恋舒适和奢华，多走路少开车，多喝水，少喝饮料，自己多做饭，少去外面餐厅。

　　7.爱家人，有责任感。在美国的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感。

　　8.拒绝服用成瘾性食物和药物。无论是香烟还是酒都会伤害身体，很难长寿。尽早的戒除这些不好的习惯，才能真正的长寿

　　9.多旅行结识更多的朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

　　10.练习瑜伽和冥想。瑜伽是一种全身运动，而冥想是可以让你抛却一切杂念，心灵真正的安静下来，人就会进入一种完全放松的状态。