老人补钙宜用牛奶
导读：如果绝经妇女和老年人出现以下症状，就要当心缺钙了：出现老年性皮肤痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背……
如果绝经妇女和老年人出现以下症状，就要当心缺钙了：出现老年性皮肤痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高变矮;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。此时应及时检测骨密度，确定是否缺钙。若老人缺钙导致骨质疏松，发生骨质疏松性骨折的几率就会显著增加。因此，老年人若出现腰酸背痛、周围关节疼痛，就要提防是否骨质疏松，并预防手腕、髋关节和脊椎出现脆性骨折。
很多老人喜欢喝骨头汤补钙，其实效果有限。一般来说，骨头汤中的钙含量只有牛奶的几十分之一。平均每100克牛奶中含有104毫克钙质，奶酪中钙含量可达鲜牛奶的7~8倍。大豆含钙量也很高，每500克豆浆约含钙120毫克，每150克豆腐含钙高达500毫克。此外，还可以通过吃海带、虾皮及小白菜等蔬菜来补钙。年纪大了还应多到户外运动，多晒太阳。
此外，一些疾病也会引起缺钙，需要及时补充。糖尿病人由于渗透性利尿作用，体内钙排出量增多，由此导致糖尿病性骨病的发生，出现骨质变薄、骨质疏松乃，甚至是骨盆畸形或病理性骨折;癫痫病人长期服用抗癫痫药时，体内均有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常;甲状旁腺功能低下，可导致肠钙吸收减少，从而引起血钙降低;骨折后康复阶段，由于丧失了运动能力，骨骼得不到正常的刺激，出现肌肉及骨萎缩，导致骨骼钙的流失，影响骨折的顺利愈合。一些饮品也会引起缺钙，如酒会使骨代谢发生障碍，茶和咖啡会促进钙的排出。
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