失眠好比遭受脑震荡

　　先前有不少研究都证明，大脑需要睡眠来清除有毒物质，缺乏睡眠会增加罹患老年痴呆症、帕金森症和多发性硬化症等疾病的风险。失眠后大脑中的这些变化意味着脑组织的流失。因此，在日常生活中，良好的睡眠是保持大脑健康的关键因素。

　　怕失眠心理：许多失眠患者晚上一上床就担心自己睡不着，或想尽力让自己快入睡，结果却适得其反，这就是“失眠期待性焦虑”。

　　大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天，脑细胞处于兴奋状态，工作一天后，大脑需要休整，就进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、交替周而复始便形成睡眠节律。“怕失眠，想入睡”的本意是想入睡，但这种想法的本身却是脑细胞的兴奋过程。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞越兴奋，就更失眠。

　　梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确地看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人还误认为多梦就是失眠。这些错误的观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦。这种“警戒”心理，往往会影响人们睡眠的质量。

　　其实，科学已经证明，睡眠中就会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，可有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是那种认为“做梦有害”的心理，使人产生了心理负担。

　　自责心理：有些人在工作生活失利后会感到内疚和自责，经常在脑子里重演过失的事件，并懊悔自己当初没有作出妥善的处理。由于白天事情多，自责和懊悔的情绪会稍轻，到夜晚则容易不自觉地“徘徊”在自责和懊悔的幻想与兴奋中，从而久久不能入眠。

　　期待心理：是指人们因期待某人或某事、担心睡过头误事而出现的早醒现象。比如：倒班工人在上夜班时，常于晚7时睡觉，因害怕迟到而睡得不踏实，常常只能睡上1—2小时就惊醒，久而久之便形成了早醒的习惯。也有些人在晋升、考试、分房等结果快要公布前，常常因处于期待的兴奋状态而难以入睡。

　　手足无措心理：有的人受到突发事件的刺激后，不能作出正确的反应，常常手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急状态中。

　　以上是常见的导致失眠的心理因素，当然，精神科很多常见的疾病比如精神分裂症、抑郁症等都有失眠的症状，那些就不能单单用心理因素来解释了。