补钙不能光靠喝奶
导读：一个成年人每天应摄入800～1000毫克钙，相当于每天要喝3袋以上的奶。但是补钙不能只通过喝牛奶。
钙是人体必备的微量元素，补钙似乎是全民行为，而很多疾病都会造成钙的大量流失。因此，补钙确有必要。那么怎样才是有效补钙呢?
抗癌健康网认为，一个成年人每天应摄入800～1000毫克钙，相当于每天要喝3袋以上的奶。但是补钙不能只通过喝牛奶，因为每天喝牛奶不能别超过500毫升，否则反而会导致尿钙流失，无法达到补钙的目的。
既然不能单纯通过喝奶来补钙，那么我们还能通过其他什么方式补钙呢?小编介绍一些富含钙的食物给大家。奶制品、豆制品和绿色蔬菜都是不错的选择，具体有毛豆、蛇豆、洋葱、油菜、荠菜、芥蓝、胡萝卜缨、香菜、苋菜、雪里红等。
最后，抗癌健康网提醒，维生素D可促进钙吸收，维生素K则是将钙存入骨骼的“好助手”。所以在补钙的同时，再补充维生素D和K，更利于吸收哦。
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