维生素补充剂吃越多越好?
导读:维生素是人体必需的七大营养素之一,人体一般不能合成维生素,如果缺乏易造成新陈代谢紊乱,产生不同病征。
维生素是人体必需的七大营养素之一,人体一般不能合成维生素,如果缺乏易造成新陈代谢紊乱,产生不同病征。但是人体对维生素的需求量较低,通过正常的平衡饮食,是可以满足每天的维生素需求的。
对于特殊人群,例如老年人、运动员、孕妇等特殊环境下或者特殊时期的人,适当的根据自身维生素流失情况和需求,可以通过食物或者维生素补充剂补充。
如果是手术、烧伤等疾病恢复期的病人需要额外补充营养帮助组织恢复;艾滋病患或者其他消耗性疾病人营养物物质入不敷出;嗜酒等不良嗜好的人身体本身对营养物质吸收少排泄多;服用药物对营养物质有干扰的人……这些人可能在正常饮食的情况下需要额外的维生素补充。
市面出售的维生素片剂多为复合维生素,其中含有多种维生素和矿物质,但是营养素之间也存在相互作用,锌妨碍铜和钙的吸收,铁妨碍锌的吸收等等。
过多的服用营养素补充剂,也会让人渐渐产生依赖,可能会不注意饮食,因为觉得补充剂可以帮助他们,而通常这些是可以通过饮食获得的,而他们饮食中的缺少的营养,维生素补充剂却没有能提供。
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