春节到 少吃这些高能量零食
导读:对于春节期间营养过剩、能量摄入过多以及超重肥胖的人群来说,食用这些零食可不能随心所欲,免得节后为腰围担忧了。
春节期间零食是琳琅满目,可你知道吗,我们身边的很多零食能量特别高,对于春节期间营养过剩、能量摄入过多以及超重肥胖的人群来说,食用这些零食可不能随心所欲,免得节后为腰围担忧了。那哪些零食是高能量的代表呢?
营养学认为,小于40kcal/100g为低能量食品,40-400 kcal/100g为中等能量食品,高于400kcal/100g为高能量食品。常吃的坚果中,如炒花生、葵花籽、南瓜子、山核桃、松子和榛子等,每100g所含的能量都超过400kcal,都是属于高等能量食品,相当于100克米饭所含能量的4倍左右,因此,人们在食用时要尽可能少吃。
有些水果能量也不可小觑,如桂圆、桔饼、柿饼、黑枣等能量都超过了100kcal/100g,特别是一些水果加工成的果酱和果脯,如草莓酱、苹果酱、海棠脯等能量都接近300kcal/100g,食用时可要谨慎哦。
绝大多数糕点,如人们常吃的饼干、蛋糕和各种酥等都是高能量的,春节人们爱吃的各种巧克力、酥糖和芝麻糖等,也都是高能量食品的代表。所以,这些食品,少吃一口是明智之选。
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