睡眠不足会引发肥胖?
导读:都说现在的大部分人不是在减肥,就是下定决心要减肥,但是真正能减下来的人却少之又少,大多都是用错了方法。
都说现在的大部分人不是在减肥,就是下定决心要减肥,但是真正能减下来的人却少之又少,大多都是用错了方法。除了用对减肥的方法之外,还要避免致胖的因素,例如睡眠不足。
对于女性朋友来说,每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量加大,这样就增加了脂肪的储存,最终使身体变得肥胖。人们在深度睡眠的时候,大脑所分泌的成长荷尔蒙会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉,但是如果减少了睡眠时间,再加上体内热量的堆积,荷尔蒙的分泌量赶不上脂肪增长的速度,自然就会长胖了。
快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。
正常人每天应该保证8小时左右的睡眠,这样才可以达到最理想的健康状态,也不会造成的肥胖。如果是患有失眠症的人,平时应该注意作息规律,多运动,饮食清淡,保持开朗的心情,在睡觉之前放松自己。
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