这件事你不可不知：运动对癌症预防及治疗有好处！
2022-04-07
抗癌健康网
导读： 生命不息，运动不止。我们都知道运动有益于身心健康，而近几年不少癌症的发病率都有所上升，那么从防癌抗癌的角度来看，运动是如何维
生命不息，运动不止。我们都知道运动有益于身心健康，而近几年不少癌症的发病率都有所上升，那么从防癌抗癌的角度来看，运动是如何维护我们健康的呢？
有一些相关的研究显示，身体活动如果比较积极，那么患癌的风险也会降低。和很多慢性疾病一样，癌症的发生也存在多种不可改变和可以改变的影响因素。其中，是否保持足够的身体活动就是一个重要的可变因素。保持规律的身体活动，是预防癌症的有效手段。
另外，运动能够维持健康体重，这同样是预防癌症的重点。已有不少研究结果表明，肥胖和超重是一些已知癌症的危险因素。平时保持积极的运动习惯，能增加机体能量的消耗，是维持健康体重的一大法宝，从而能够起到预防癌症的作用。
对于成年人来说，每周应该进行150分钟~300分钟的中等强度身体活动，或者75分钟~150分钟的高强度身体活动，或者等量的中等强度和高强度组合活动。当然，在身体条件允许的情况下，进行更多的身体活动是理想的，同时也要注意避免长时间久坐。
一.癌症是怎么一回事？
我们机体的基本构成单位是细胞，那么从细胞的角度来分析，它们的寿命并不是和机体的寿命一样长，各种类型的细胞都会有各自的更新代谢时间。对绝大多数细胞来说，当它们受损或变老死亡之后，就会被新生的细胞取代。这一过程会处在严密的条控制下，以保证新生细胞和老去细胞的完美过度，机体作为细胞的“集合体”，其正常的生理功能得以维持，并不会对这一过程吃产生察觉。
而癌症的发生，正是因为这个过程被破坏了。和正常细胞不同，癌细胞会不受控制地生长，并可能向身体其他部位转移侵袭。原本应该凋亡的细胞存活下来了，而新的细胞又在不断生成，那么这些多余的细胞就会不断扩增，形成肿瘤。所以，有学者认为“癌是细胞的疾病”。
二.运动与癌症有什么关联？
身体活动会对机体产生很多生物学效应，比如充足的身体活动有助于改善与癌症发生发展相关的指标水平，能改善免疫系统功能和胃肠道功能。
三.患癌人群，运动也有益于健康吗？
对患癌人群来说，运动也同样有益。在患癌人群身体条件允许的情况下，也应该保持一定量的身体活动。尤其是在治疗期间与治疗后保持中等强度的有氧运动以及抗阻力训练，可以改善健康相关的生活质量和身体功能，并起到缓解焦虑、抑郁、疲劳的作用。
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