别盲目追求前凸后翘！骨盆前倾可不是闹着玩儿的！
2022-06-02
抗癌健康网
导读： 夏天到了，很多姐妹开始焦虑，每晚跟着跳毽子操还不行，还要控制食量。为什么女性到了夏天这么焦虑？那是因为夏天是穿连衣裙的季节，女性
夏天到了，很多姐妹开始焦虑，每晚跟着跳毽子操还不行，还要控制食量。为什么女性到了夏天这么焦虑？那是因为夏天是穿连衣裙的季节，女性喜欢追求前凸后翘的身材，这样穿衣服好看。但前凸后翘的S型身材可能好看是好看，但是，这是不健康的身材，因为它可能是骨盆前倾造成的，并不是真正的翘臀。
女性的骨盆是很重要的，如果有小腹前凸和腰痛的姐妹，就要当心自己有骨盆前倾的问题。
特别是生育后的女性和职场女性更容易出现这种体态。
长时间骨盆前倾的危害
一、腰椎的生理曲度发生变化
骨盆前倾会让腰部神经受到压迫，容易引起腰痛。同时，还会影响血液的流通，引起肩背的疼痛。
骨盆前倾会让女性的腰椎生理曲度发生变化，导致腰部、背部的疼痛，还会引起肩颈疼痛。
二、引发便秘、痛经等症状
骨盆倾斜会影响盆腔内的脏器及生殖器官，会让子宫、卵巢和肠胃等器官扭曲，引起一些如便秘、痛经等症状的发生。
三、引起肌肉衰退
骨盆倾斜会导致全身倾斜，引起肌肉衰退。如果鸡肉衰退，会导致脂肪的囤积，这类姐妹会出现下半身肥胖、小腹凸起、内脏下垂、臀部下垂等现象。这样的体态是非常难看的。
四、引起慢性疲劳、体寒
由于骨盆的倾斜，导致血管受到压迫，从而影响了血液的正常循环，就容易造成慢性疲劳，引起体寒的情况。
骨盆前倾自测方法
想要自己检测是否有骨盆前倾的情况，其实很简单。首先靠墙站直，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴着墙站，如果腰部离墙的距离有一个拳头距离，同时有小腹凸出的情况，初步可以判断为骨盆前倾。
如果自己查不准可以去医院进行专业的检查，骨盆前倾的危害还是很大的，必要情况下可以进行治疗干预。
改善骨盆前倾运动-------单腿提膝5分钟
想要改善骨盆前倾，可以做一些改善的简单运动。单腿提膝运动可以在家做也可以在公司做，比较简单，只需要一面墙即可。
首先人靠墙站直，双手抱住左小腿胫侧，慢慢的将大腿拉向腹部。这时，整个腰椎会自然贴向墙面，然后骨盆回正保持30秒。再换右侧同样的动作做一遍，每天做三组。
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