居家隔离就躺平？每天久坐、久卧当心下肢深静脉血栓！
2022-06-02
抗癌健康网
导读： 这两年疫情期间，多数人都居家隔离或者居家办公过，这就导致长期久坐、长期卧床的时间大大增加，也导致了肥胖的人变多。每天的运动量少了
这两年疫情期间，多数人都居家隔离或者居家办公过，这就导致长期久坐、长期卧床的时间大大增加，也导致了肥胖的人变多。每天的运动量少了，不是坐着上班就是躺着刷手机，这样导致肢体活动减少，下肢血液流速缓慢，使血液呈现高凝的状态，容易形成血凝块，增加静脉血栓形成的风险，所以患上下肢深静脉血栓和肺栓塞的人变多。
下肢深静脉血栓的原因
1、静脉血管壁损伤。比如外科手术、下肢受过外伤、炎症等原因。
2、血流缓慢。比如久坐、久站、久卧和因病常年卧床、下肢不能正常活动等原因。
3、血液高凝状态。比如恶性肿瘤、吸烟、妊娠、遗传性凝血障碍、口服避孕药、使用雌性激素治疗和高龄等原因。
下肢深静脉血栓因为血液回流受阻，患者的单侧或双侧下肢会出现肿胀、疼痛的情况。
如果下肢深静脉中的血栓脱落形成栓子，然后随着血液流到肺部，会形成肺栓塞。
患者会突然感到胸部的闷痛，常常会感觉到呼吸困难、呼吸急促、上气不接下气的情况。同时，患者还会出现血压下降、呼吸心率增快的症状。而且，有的患者还会出现咳嗽、咯血、头晕甚至昏厥的情况。
如果栓子太大还有致命的风险。所以对于静脉血栓，大家一定不能放松警惕，这是一种有可能致命的疾病。
下肢深静脉血栓不是说只有老年人才会得，任何年龄的人都有可能会得这种病。特别是居家隔离的时候，大家每天久坐、久卧，现在就可以改一改这种不良生活习惯了，赶紧站起来动动腿吧！
怎么预防下肢静脉血栓？
1
保证适量运动
不要长时间保持一个姿势不动，比如不要久坐、久站、久卧，可以分多个时间段站起来做一些运动，活动一下四肢。比如，以前做广播操前的第一节伸展运动就很适合来热身，或者转转手腕，动动脚腕，压压腿也都可以。
2
多喝水
如果身体缺水了，我们的血液粘稠度会增加，这也就增加了血栓的风险。我们隔离的时候要多多的喝水，怎么判断喝的水够不够？从尿液来判断，如果尿液是浅黄色或者比较清澈，就表示喝的水够了，如果很黄就表示要多喝水了。
3
穿宽松的衣服
居家隔离期间就穿的舒服点，穿睡衣或者宽松的衣服，如果喜欢穿紧身衣或者紧身裤会导致四肢的血液流动不畅，增加血栓的可能性。
4
别跷二郎腿
你是不是现在正跷着二郎腿看手机？跷二郎腿会压迫下肢血管，引起下肢血液循环障碍，也会增加血栓形成的风险。
5
高风险人群要穿静脉弹力袜
有下肢深静脉血栓、肺栓塞、下肢静脉曲张病史、骨折或者需要长期卧床的患者，都需要在医生的指导下穿静脉弹力袜。这种袜子可以提高血液流动的速度，有预防深静脉血栓的作用，但是睡觉的时候要脱掉。
6
三高人群控制好血压、血糖、血脂
有三高的人群的血管容易形成血栓，所以居家隔离期间要按时服药，控制好血压、血糖、血脂，要警惕形成静脉血栓的可能性，防止出现疫情期间就医的问题。
7
服用抗凝血药
有一些如骨折后长期卧床、肾病综合征或恶性肿瘤的患者都需要在医生的指导下服用抗凝药物，以此来预防静脉血栓的形成。
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