免疫力低下的人群具有这些特点，快进来自查！
2022-11-24
抗癌健康网
导读： 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。可见，免疫力在维持人们身体健康方面承担着相当重要的职责。那日常生活中有哪些事情会破坏人体的免疫力，又有哪些方法可以增强免疫力呢？一起来了解一下吧！
一.免疫力低下人群的特点
1.平日睡眠不足
经常克扣睡眠时间会导致机体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，与每天睡7~8小时的人相比，每天只睡4小时的人的血液里流感抗体是前者的一半。
2.生活压力大
当下成年人的压力越来越大，工作压力、谋生压力、家庭压力等，各种压力像一张无形的大网将我们紧紧包围，这也会对免疫力造成较大的损害。
3.凡事老往坏处想
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内与免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况也会得到显著改善。因此，抑郁、焦虑等负面情绪也会影响机体的免疫功能。
4.缺乏锻炼
如今有越来越多的人加入有车一族，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，与喜欢走路的人相比，整天开车的人的生病时间是前者的2倍。
另外，美国阿帕拉契州立大学的研究指出，每天运动30~45分钟，保持每周5天的运动频率，持续12周后，机体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。
5.过分依赖抗生素
研究发现，当人们一出现感冒症状时就服用抗生素，只会让病毒产生抗药性，进而导致更严重的感染。
二.增强免疫力的方法
1.社交
美国心理协会的研究发现，远离孤独、身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员还发现慢性病和孤独之间存在内在联系。孤独的人压力较其他人群要大，免疫系统的反应速度也有所下降。而社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
2.听音乐
音乐既能镇痛、减压，又能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。研究发现喜欢听音乐的人，他们体内的自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
3.接近自然
日本研究发现，人们接近自然并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，有助于缓解压力。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此接近自然，欣赏绿植的方法有助于提高整体免疫力。
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