骨骼是潜力股 你的骨骼优质吗?
导读：骨骼在人的一生中起着至关重要的作用。“潜伏”人体这个复杂机器里的骨头和骨髓，并不是保持不变的，它跟随人的年龄而变化。你知道什么时候骨量最丰富吗?
在人体这个复杂的机器里，“潜伏”着一些神秘零部件，比如藏在骨头里的骨髓。骨骼在人的一生中起着至关重要的作用。然而骨头的质量不是保持不变的，它跟随人的年龄而变化。你知道什么时候骨量最优质吗?
10岁：骨骼在冲刺。多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。
25岁：骨骼最富有。我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，要避免。这是因为维生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的参与。
30岁：骨量维持期。30岁之前的运动、补钙决定了一生骨量的峰值。也就是说，要保持骨的坚固，需要在30岁前就开始打基础，如注意均衡饮食、多做运动、多晒太阳等。
40岁：骨头开始走下坡路。这个年龄段的人骨量开始缓慢进入“流失期”，骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。因此除了要坚持之前的预防策略之外，还应视个体需要适当补充具有活性的维生素D和钙。应加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走四五次。
50岁：积极治疗预防骨病。继续保持适量运动并适当补钙和维生素D;日常饮食上尽量保证充足的蛋白质和高钙食物的摄入量，还要特别注意防跌倒;对于已经诊断为骨质疏松症的患者，应在医生的指导下及时给予抗骨质疏松治疗。
骨头的重要性显而易见，抗癌健康网认为骨量是可以通过外力来调整的。想到拥有一副健康的骨骼，就得根据年龄适时调整。
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