心情影响骨骼 女性要常保持好心情

　　随着岁月的增长，女性除了要担心各种妇科疾病，还需要担忧自身的骨骼，女性的骨骼在生产的时候流失了不少的钙质，如果后期不进行合理的调理是无法恢复到生产之前，再加上女性生活压力，女性常会感受到腰酸背痛，是否精神压力与骨质酥松有关?

　　女性由于不仅会影响心理健康，同时还会严重影响身体。忧郁的女性体内可体松浓度较高，从而导致骨质流失，忧郁还导致体内生长激素降低，使骨骼变得脆弱。

　　假如女性长期受抑郁所困要特别留意，积极的做法是每天补充钙质，停经之后女性补充的量要高于正常成年女性。同时也要积极运动，运动能给人带来快乐的心情，抑郁症也就不攻自破。

　　专家表示，抑郁症和骨质疏松都可以治疗，关键在是否能找出这两者的关连，并做正确诊断。

　　第一，平时适量运动。

　　根据自身的体力、体质和年龄适当的原则运动方法，中老年女性可以进行户外散步，早晚晒一会太阳等。运动对于骨质疏松的女性来说是治疗也是预防。

　　第二，合理的饮食。

　　避免长期饮用碳酸饮料，碳酸饮料会腐蚀骨骼，久而久之会导致骨质疏松，用绿茶来代替这些饮料会比较好。另外，饮食中多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼、小虾、各种果仁、新鲜蔬菜等等，合理搭配。

　　第三，戒烟戒酒。

　　女性虽然不是烟酒大户，但是近年来越来越多的女性加入了这个行列，长期吸烟会影响呼吸道也会引起骨代谢紊乱。长期大量饮酒会损害肝细胞，影响肝功能，也可引起骨质疏松。

　　第三，服药食之有道。

　　青少年生长发育高峰期适量补充钙质+D是有益的。研究表明人从出生至20岁是骨量随年龄增长而持续增加的时期，30岁时人体达到骨量的峰值，此后又随年龄的增长而逐渐缓慢地丢失。一个人的骨量峰值高，则日后发生骨质疏松症的危险性就低。