如何睡觉更健康
导读:睡眠方式很多种,也许你钟爱的姿势可能让你的背部和颈部疼痛,胃部出现问题,甚至过早出现皱纹。为身体发掘最佳睡姿,当然,也要加上你最想要避免的那一种。
睡眠方式很多种,也许你钟爱的姿势可能让你的背部和颈部疼痛,胃部出现问题,甚至过早出现皱纹。为身体发掘最佳睡姿,当然,也要加上你最想要避免的那一种。
最佳的睡眠方式是仰卧,防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,保持完美胸型。
仰卧睡姿可以让头部,颈部和脊柱保持在中间位置。你不会让背部被迫承受任何曲线,也是对抗胃酸回流的理想姿势。如果头部位置提升,胃部就会低于食道位置,因此胃酸或者食物就很难向上反。
仰卧睡姿还会帮助阻止皱纹的出现,因为这样面部不用承受任何推力。同时,胸部的重量也完全被支撑起来,缓解松弛问题。
但是仰卧睡姿,打鼾可能会变得频繁,严重。
你在发誓一整晚都不动吗?再想一想吧。虽然你大部分时间都处于入睡时的姿势,但哪怕是对于那些清早很少需要整理床铺的人来讲,每小时也会动两次至四次, 那么一整晚加起来就是20次以上的翻身。所以,在这一晚的时间中,睡眠姿势变得尤为重要,健康的睡姿会让你很快进入睡眠,具有恢复健康的作用哦!
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