甜品甜饮料会加剧夏季"上火"

导读：夏季是容易上火的季节，饮食上的适度和克制才是保持健康的基础。健康网小编提醒各位，炎热的天气太多甜食和甜饮料会加剧上火的哦。

　　为什么甜食会加剧上火?

　　夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，而吃过多甜味食物，会更加生湿生痰，让人觉得体内更起“一把火”。古方中医养生介绍，夏天盛产很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等，这些水果其实都容易使人上火，吃多了会出现咽痛、流鼻血等症状。西方营养学对吃甜品加剧上火的解释是，吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。

　　夏天气压低，闷热难熬，而甜食中都含有大量的碳水化合物，在人体内代谢后会生成许多二氧化碳，加重肺负担。因此，甜食吃太多，还会让人觉得更加气闷。甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入含营养丰富的其他食物，让“上火”症状加剧。所以，夏天不能吃太多甜食。

　　饮料并不解渴

　　闷热的天气，来根冰棍或者来瓶饮料才能镇住身体里的火热?首先，饮料并不能真正解渴，饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量的水分。结果往往是喝饮料越多，感觉却越渴。商家为了提高饮料的销量，往往在饮料中加了很多添加剂，使其饮用起来更可口，其实反而不利于身体健康。

　　白开水才最能解渴，它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，不要用饮料代替白开水。

　　夏天预防上火加剧要少喝甜饮料而多饮茶水，如果口气太大的人，最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素，也非常值得推荐。古方中医养生提醒：太甜的水果要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以适当吃些。另外，不能吃太多生冷、油腻的东西，喝水要少量多次。

　　夏季是容易上火的季节，饮食上的适度和克制才是保持健康的基础。所谓病从口入，防微杜渐，健康是一朝一夕的努力来的。